容易紧张焦虑怎么办

概述

您好。所谓紧张是人们应付外界刺激和困难时的一种准备状态，有来这种准备，我们在面临任何事情的时候就不会显得那么精华，所以紧张并不是一种坏的事情，然而，长久的保持这种状况容易打乱人体机构平衡，导致疾病。所以要学会控制。而焦虑。则是我们在面临挑战，困难时所表现出来的担心，不安等情绪体现。为来让我们锻炼出在事情面前的淡定，我们要学习控制自己的情绪，以达到完美做某些事情的目的。

步骤/方法：

1、 在进入一个陌生的环境时，面临挑战时，我们就会心跳加速，冒汗，不安。这样不仅会尴尬，还会影响自己的发挥，所以我们要调整呼吸，放松身体，让紧绷的神经放松，然后自我暗示，告诉自己，大家都一样，没什么区别的，我做好来准备，只要好好发挥就没问题的。

2、 适当的喝水，在外面紧张时，是可以喝水的，喝水可以让我们冷静下来，然后这个时候做几下自我按摩，减轻紧张的情绪，和旁边的朋友聊聊天，分散自己的注意力，以减轻紧张的气氛，

3、 为了让自己不被焦虑控制，我们就得学会控制它，平时的时候和朋友多聚聚，出去游玩，这样新鲜的环境会让你精神兴奋起来，开心起来，转移注意力，当我们心情焦虑，不开心，问题解决不了时，暂时就不要去想它，转移自己的注意来，想开心的事，

注意事项：

不要用睡觉来逃避任何事情，因为睡觉时解决不了它的，还会让你意志消沉，女工作，学习。这种一举两得的方法。转移来注意力，有培养来战斗力，让你更加自信起来。平时多做运动，有氧运动可以放松神经，也可以通过运动消除精神上的压抑，希望您拥有一个健康开朗的生活。