治疗便秘有哪几种方法？

概述

小时候我就经常的有便秘的症状，经常会大便干燥，一但出现大便干燥，我就会很痛苦，再使劲全身的力气时，头会很痛而且好像全身的血液都都往头上跑一样，还会感觉眼睛非常的痛，尤其是眼眶，当站起来的时候面部的颜色和非常的青紫，我会经常的使用一种润肠的润滑剂，可是还是不顶用，医生说经常的使用这类润滑剂，会导致肠功能的紊乱，还会有依赖性，那么什么方法能治疗便秘呢？

步骤/方法：

1、 首先我们在生活当中要起，养成按时上厕所的习惯，即使没有便意，也要让大脑产生条件反射，每天坚持去厕所蹲上几分钟，让大脑产生一种便意的感觉，这样长期下去自然就会有这种变异的规律，我们就能痛快的排便。

2、 平时在生活当中要养成爱运动的良好习惯，我们可以在公园儿那锻炼身体，蹬蹬腿，或者是走走，不经常的做一些有氧运动，对于我们的身体也是健康的，养成劳逸结合的生活习惯，合理的安排我们的工作和生活。

3、 在饮食上我们也要注意，早上起床要喝一杯白开水，多吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果！，保证身体内必须的一些营养物质达到均衡，不要过多的吃一些油腻的食物，要多吃一些日常的食物，例如香蕉，蜂蜜，苹果，等这些都有助于肠道的润滑。

注意事项：

不想患有便秘的话就要在平时多注意生活和工作的合理搭配，在平时生活当中，我们还可以通过按摩的方法来促进肠道的蠕动，休息的时候可以经常的按摩腹部。