高血压日常生活应注意什么

概述

高血压在我国是一种多见的疾病。高血压一般好发于多个年龄段。高血压的早期症状一般会出现头疼，头疼部位多在后脑，一般还会出现恶心，呕吐等症状。如果经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，女性患者出现的会比较多，可能会在突然蹲下或起立时感觉比较明显，而且还会出现耳鸣。如果出现这些请患者应该及时去医院治疗。那么下面我来给大家介绍一下高血压的注意事项。

步骤/方法：

1、 高血压患者早晨起床应该缓慢起床，一定不要过急或者慌张的起床，可以先在床上仰卧一会，活动一下四肢和头部，使四肢肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

2、 高血压患者应该早晨漱口后喝一杯白开水，既可以冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压，可以晨练，但是高血压病人不能做剧烈运动比如跑步，登山等，只可以做散步，太极拳等强度较小的运动。有利于降压。

3、 高血压患者排便时应该注意不要太过用力，高血压病人在排便时如果用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃一些蔬菜，水果等食物，也可以适当的用些吃一点泻药，以缓解排便困难。不能经常吃泻药。

注意事项：

高血压患者早餐应该吃一些清淡的，早餐不可以吃的太饱，但是也不能不吃。一杯牛奶或者一杯豆浆，两个鸡蛋或者是两片面包，也可以加点小菜，高血压病人无论是上班，还是下班，还是外出，都不要挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张，心理压力大，都会使血压升高的，以上都是高血压注意事项。所以患者一定要多加注意。希望患者每天保持好心情。