大便下不来怎么办

概述

现代社会越来越快的生活节奏，为了生活越来越大的生活压力，四处奔波的同时，很多人忘了照顾自己的身体，便秘是其中最普遍的表现。便秘，几乎所有人的一生之中都会多多少少的遭受过便秘的困扰，便秘看起来不是一种很严重的疾病，但是便秘却是很多疾病的表现方式之一，应该引起我们的重视，除此之外针对日常的便秘，我们应该怎么应对呢？

步骤/方法：

1、 引起便秘的原因很多，就此列举几个比较常见的原因，长期生活在巨大压力之下的人群，饮食结构不合理，只吃肉不吃菜的人群，长期吸烟喝酒熬夜的人群，喜欢食用辛辣等刺激性食物的人群等等。

2、 对于便秘我们应该怎么办呢？如果是简单的日常生活的便秘的话，可以通过调整一下饮食结构进行调理，饮食中多摄入一些芹菜等纤维素含量高的食物，红薯，香蕉都是很好的缓解便秘的食物。

3、 食物之中的主食不要吃得过于精细，应该粗粮细粮搭配起来使用，早晨起来空腹喝一杯温开水是每个人每天必须要做的事情，保持正常的生活规律，如果实在便秘严重，可以外用开塞露进行缓解。

注意事项：

由于引起便秘的原因多种多样，有的是一些肠道疾病的临床表现，例如直肠癌的临床表现之一就是便秘，所以，长期的便秘就应该引起我们足够的重视，及早到医院治疗。