季节性抑郁症要怎么防治

概述

抑郁症是一种精神类的疾病，现在，患病的人不在少数。而季节性抑郁症又是怎么回事呢？顾名思义，它的发病是分季节的，每一年都是在同一季节发病，据说发病的时间多是冬秋末冬初开始。首先，患者会有发呆的表现，懒散、行动迟缓、思维迟钝、同时记忆力下降等。患者在患病前后性格会有明显的改变；患者的情绪会变得忧郁悲观、心情压抑，还有胡思乱想，甚至会产生轻生念头。

步骤/方法：

1、 首先，最重要的是患者必须多接受阳光的照射，多进行户外活动，多和朋友或者家人去郊外进行集体活动，做做游戏，运动等等，多呼吸新鲜的空气，对季节性抑郁症的恢复很是有利。

2、 其次，患者要经常听一些轻松愉快的音乐，多参加一些能振奋精神的活动。还要多和朋友聊天，或者多读些健康向上的书籍，以丰富自己的情绪和思维。还有平时要尽量多穿穿着一些颜色鲜亮的衣服，如红色、黄色和白色等。

3、 在饮食上要注意加强营养，多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、等。在情绪低落的时候可以适当吃一些巧克力，或者喝一些绿茶、咖啡，能够起到兴奋神经的作用。

注意事项：

平时要注意按时休息，生活有规律，提高睡眠质量，还要多参加一些户外活动，多呼吸新鲜空气，多吃一些蔬菜和水果，偶尔可以喝一些咖啡，绿茶等。