抑郁症怎么改变睡眠呢

概述

老婆不知道从什么时候开始就患了抑郁症了，但是患的抑郁症的程度还算不重的那种，但是她往往会不知道自己患了抑郁症，每次她正常的情况下自己跟她讲她还以为自己在跟她开玩笑呢，但是自己每次跟严肃的跟她讲她就是不信，每次患抑郁症做的一些行为都非常的不可理喻，而且每天晚上都会出现失眠，我想请问一下抑郁症怎么改变睡眠呢？

步骤/方法：

1、 生活在城市里面的人生活压力都非常的大，不仅要买房而且还要供小孩读书，现在可能不只是单养一个小孩了，有的家庭还要养两个小孩甚至连父母们都要养，压力非常的大很容易造成抑郁症。

2、 抑郁症很容易造成失眠多梦的现象，改变睡眠质量是非常关键的，睡眠质量一旦提升了抑郁症的现象就可能会好起来，睡前可以让患者喝一杯牛奶或者一杯热水，但是不要喝碳酸饮料。

3、 睡前可以洗一个凉水澡或者听一些舒缓的音乐，但是不要放一些太过于刺耳的音乐，平常可以多去做一些按摩让自己的身体得到彻底的放松，可以多出去旅游看一看或者接触大自然。

注意事项：

在饮食上可以多吃一些蔬菜水果等，但是不要吃太多的油炸食物或者高热量的食物，可以多参加一些体育活动如打羽毛球、散步等，增强自身免疫力。