抑郁症怎么样控制自己的情绪

概述

我最近很喜欢听一些很伤感的歌曲，每天我都带着一个耳机，然后走在校园里，我觉得我的世界就是我自己而已，跟同学说话也比较少，经常就是一个人独来独往，上课下课，一般也不怎么回答问题，同学也经常说我最近很奇怪，我也不知道我最近怎么了，好像是有些感觉很像抑郁症，不知道抑郁症的情况，怎么样才可以控制好自己的情绪呢？

步骤/方法：

1、 有抑郁症的患者，一定要注意自己的心情和情绪，不能太自我了，而且注意保持好积极愉快的心情，要做到有意识的去跟同学培养感情，有自我调节能力，培养一些自认为不错的兴趣爱好。

2、 其次患者不能把自己的生活当做是自己的，当然可以多参加一些学校组织的活动，可以尝试做一些体力运动，或者是出门逛街，看电影，听欢乐的歌曲等都是可以的，学校里面有演讲比赛，访谈，或者是运动会，都应该要踊跃报名。

3、 平时尽量不要想太多，其实很多同学都是没恶意的，抑郁是一种心理疾病，主要就是受到了一些负面的影响导致的，单纯用药物是无法彻底根治的，主要就是心理作用和一些心理想法。

注意事项：

抑郁患者尽量要学会控制好自己的情绪，不要过分的低估自己的能力，一定要给自己充足的自信，可以多通过一些让自己能开始的方式来取悦自己，在课堂上积极的表现自己。