怎么才能消除恐惧感？

概述

最近接触了一个患者，他来问我应该怎么消除恐惧感，他说他现在每天晚上都不敢自己一个人睡觉，睡觉前还总是胡思乱想，总想一些恐怖的东西，导致现在每天晚上关了灯自己都睡不着了，只能开着灯睡觉了，他问我应该怎么办，自己是不是应该去看一下心里医生啊？其实人有恐惧感是正常的，但是这个患者就有点严重了。那让我们来看看该如何消除自己过度的恐惧感吧。

步骤/方法：

1、 人有恐惧感是正常的，因为这是我们对外界刺激做出的反应，指我们对外界某些处境、物体，或与人们交往时，产生的紧张不安情绪，可使我们呼吸急促，出汗，无力等状况，严重时可能影响正常的生活。因此在生活中我们应该控制自己的恐惧感，不能任其放大，影响我们正常健康的生活。

2、 要战胜自己这种过度的恐惧感，我们要做的就是要树立自己坚定的信念，相信自己，没有什么可以打倒自己的，自己就是自己世界的主人，要求承认自己的缺点和不足，不要轻易害怕让别人失望，积极参加集体性活动，在任何时候都要对自己有绝对的信心，相信自己是可以的，这样才能够有效克服恐惧感。

3、 要战胜恐惧感，其实不难，没事不要老是胡思乱想，不要害怕失败，要敢于去挑战自己曾经失败过的东西，努力去尝试，越不敢去尝试你的失败，你就会对此越恐惧，要对自己有十足的信心，不要去相信那些不存在的东西，学会转移注意力，如果实在不行，就去咨询一下医生。

注意事项：

要克服恐惧感，其实并不难，首先要坚定自己的信念，敢于去尝试，特别是那些自己曾经失败的东西，树立对自己的信心，相信自己是最棒的，没有什么是过不去的，学会转移注意力，实在恐惧，可以吃个香蕉，香蕉具有稳定情绪的功效。