运动性贫血有没有潜伏期

概述

大家都知道，生命在于运动，坚持参加适量的体育运动能够使人肌肉发达、神清气爽、精力充沛，经常进行体育运动的人气色和精神看起来比普通人要健康的多，可是有些人参加了比较剧烈的运动之后，却会出现脸色苍白、头晕脑胀、手脚酸软甚至精神萎靡的症状，这是怎么回事呢？这些人经过检查后发现，其实人体里面除了红细胞和血红蛋白有点偏低以外，其他一切都很正常，这就是所谓的运动性贫血。

步骤/方法：

1、 那运动性贫血有潜伏期吗？其实这个说法不够明确，贫血是有潜伏期的，这个是长期缺乏引发的，运动性贫血则不然，这是因为在运动的时候身体里需要大量的氧，但是血液里面供给氧的能力不足，所以一运动就很明显的缺氧贫血了，跟自身的身体体质有很大的关系。

2、 运动的时候，身体里面的铁元素因为运动中大量出汗，跟着汗液被排了出来，而铁又是人体造血的主要原料，不及时补充越发严重；还有，运动的时候需要消耗大量的蛋白质，也容易使得肾脏缺氧，肾一缺氧导致了红细胞滤出，很容易发生运动性贫血。

3、 贫血的话，平时须及时发现及时补充营养，另外，预防运动性贫血首先要做的也是要加强营养，保证有充足的蛋白质、钙铁的供应。还有运动的前后都要吃维生素C，这个可以起到一定的缓解作用，万一自己感觉有头晕不舒服了及时减少运动量或停下来休息。

注意事项：

合理安排运动强度和运动负荷，遵守循序渐进慢慢增加的原则。1、运动的量要掌握好，不能做太剧烈的运动，跑步的话应改慢跑。2、刚开始锻炼的时候时间不能太长，慢慢增加，循序渐进。3、多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜等。4、定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，早发现早治疗。