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抑郁,头不舒服,眼花该怎么办

健康分享者:秋夜箫音

更新时间:2014-11-26 15:19:11

概述

患抑郁症已经很久了,现在感到头不舒服,有时还会眼花。自从患有抑郁症之后,我就感觉自己的生活变了,非常地乏味和无聊。已经有好几年了,我觉得自己再也回不到过去那种正常的样子了。该如何面对现在的生活呢?抗抑郁的药物,我几乎都吃遍了,可是起不到什么作用。而且抑郁心境越发地严重起来。医生也劝我要面对现实,我该怎么办?

步骤/方法:

1、 【找到抑郁的根源】最好是从抑郁的根源去探讨问题。是从何时开始的?小时候受到过某种程度的伤害和阴影,会使人对生活产生抑郁。要细心地去想,探索内心的深处。任何心理问题总是有一个根源的,只要从根源开始去改善,自己就成功了一大半。

2、 【控制好心态】要把自己的心态控制住。常常暗示自己要乐观,不要沮丧和消极。可以常去郊外那些空气新鲜的地方,去做一些自己喜欢的事情。让自己的注意力分散,不要没事老是想着自己的抑郁,这样只会使病情更加地恶化。关键就是要靠自己内心走出来,药物只是一种辅助性作用。

3、 【多想想未来】不要老是想起过去,过去的不会再回来了。要想想如何去面对未来,去争取未来的一切。乐观地去面对生活,才是一种真理。要记住,人生不可能一帆风顺,经历过痛苦和挫折,才能品尝到生活真正的味道。

4、 【找回迷失的自己】如果自己的生活圈子太狭小,找不到一起说笑、没有金钱关系的朋友,于是开始孤立自己。可加入一个全新的组织或是集体,找回迷失的自己。人闲下来最容易多想,让自己忙起来,就可以消除那种抑郁的心态。

注意事项:

抑郁本质上也是自己对自己的否定。总是告诉自己确实走不出来了,在这样消极心理的暗示下,就会变得更加消极和被动,于是问题会更严重。要培养自己乐观的心态。

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秋夜箫音

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