患有考试前抑郁症怎么办

概述

所有的学生都会面临考试，但是有的同学心理素质好，有的同学就会觉得心里面老是忧虑惧怕考试失误，形成精力恍惚，乃至有时候会失眠，精力不能会集，严峻的影响到了学习的质量，对自个和考试彻底没有决心，应当怎么调停心态，怎么走出郁闷，怎么找回自个，最近有些同学来问过我有关的问题，就是觉得自己考前心情很不好，患上了考前抑郁症，下面我来给大家说一下患上了考前抑郁症怎么办。

步骤/方法：

1、 如果考试前非常紧张的话，可以给自己一些暗示。一定要相信自己，而且不要惊慌，要相信自己的实力，只有让自己真正的端正了自己内心的态度，这样才可能真正的相信自己的实力，这时候就不会像以前那么的忧虑了。

2、 患有考前抑郁症主要也是由于心理素质不高导致的，所以平时可以自己有意识的进行相关训练。针对自己再考前抑郁症中的反应，从而训练自己应对考试的心态，只有调节好自己的心理素质，这样才可能让心理更加强大。

3、 平时觉得自己紧张的时候，要想办法克服，比如当自己觉得自己已经产生了考前抑郁症状时，可以去外面跑跑步或者是参加一些比较适合自己的运动，或者是和朋友去外面散散步聊聊天，呼吸一些新鲜空气，从而减少内心的紧张感。

注意事项：

在考试前，不要食用太过油腻或者是辛辣的食物，要合理的安排膳食，最好以清淡的蔬菜为主，这样才能够保证自己身体的健康，从而在考试中发挥正常水平。