老年人便秘怎么办

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。老年人便秘该怎么办？这也是很多人都比较关心的一个问题了，大家都知道，人老了身体的自我调节能力也会减弱，便秘也是很常见的现象了，比如某一段时间的饮食不注意，又或者睡眠不足，都是会造成失眠的，所以要注意的细节问题很多，那么该怎么办呢？现在我把我的经验分享给你，希望能帮到你。

步骤/方法：

1、 首先，在饮食上要注意，老年人身体需要营养，但也不能每餐都大鱼大肉，毕竟肉类不容易消化，你要荤素搭配，素菜里面的纤维素是促进消化的，搭配起来才不会便秘。希望你注意。

2、 然后就是，经常便秘的话，每天都要坚持吃一两根香蕉，或者吃红薯也行，这两个食物都是促进消化的，有助于排便，希望你注意哦。我以前便秘的时候也经常这么做，效果还不错。

3、 最后就是，还要注意注意，不能经常熬夜，老年人的新陈代谢本来就比较慢，而晚上也是很好的代谢时间，如果休息不好的话，是很容易便秘的，特别是晚上十一点到凌晨两点这段时间要把握好。

注意事项：

除了上面的建议之外，你还要多喝水，便秘的话，身体内部是比较缺水的，多喝水能给身体补充水分，对治疗便秘是很有好处的哦。祝你早日康复。