长期以来一直便秘，大便干燥，怎么治疗

概述

现在很多人都有便秘的情况，一个是因为不活动，尤其很多都市的白领一上班就坐在电脑前工作，一上午除了去洗手间就动也不动，其实这是很不好的习惯，尤其容易引起便秘这样的疾病，还有的患者是因为饮食结构搭配不好，吃的东西都太精细，没有什么纤维素，导致便秘的状况时有发生，甚至有很多人长期出现便秘的情况，便秘的危害很大，长时间下来容易让人患上一些疾病，那么，得了便秘怎么治疗呢？下面就介绍一下。

步骤/方法：

1、 首先长时间坐着不动是大忌，一定要多活动活动，工作中每隔一段时间到户外动动，或者做一下办公室健身操，对身体都是有好处的，也可以缓解便秘的症状，尤其是做一下腰部运动，这样可以促进大肠蠕动，可以促进排便。

2、 另外饮食要注意，多吃含纤维素高的食物，像粗粮，或者是一些蔬菜水果，不要暴饮暴食，另外要少吃容易上火的食物，比如辣椒什么的，尽量吃一些清淡的好消化的食物，尤其是在患病期间，饮食方面一定要注意，另外要注意多喝一些水。

3、 作息时间要规律一些，每天早上起来先喝一杯温开水或者是蜂蜜水，都可以促进排便，另外要注意情绪，很多便秘患者都是因为情绪长期不好导致的，因此好的情绪是关键，不要轻易生气动怒，不要焦虑，要懂得缓解不良情绪和释放压力。

注意事项：

便秘让人很头疼，身体也会觉得很不舒服，因此患者要注意及时采取措施，如果便秘的厉害，比如好几天不大便的，可以吃一些药物调理一下或者促进排便，也可以到医院进行检查和治疗，总之不能大意，一定要认真对待。