头晕、乏力、紧张该怎么办

概述

这段时间因为头晕，上班的时候，经常需要请假回家休息。连续好多天都是这样的。我曾经休了一段时间，去医院做检查。现在自己的头晕有所好转，但是回来上班，一到了工作的时候就很紧张，非常害怕，心中特别慌乱，头晕乏力。我该怎么办？在外面吃饭的时候也是这样的，我就不想出去了，只想躲在家里。我这么紧张害怕，究竟是怎么回事？真的搞得自己很难受。

步骤/方法：

1、 紧张害怕的心理，有些强迫症状。一切的心理反抗，或是转移注意力，都是没效果的。最应该做的，就是把心放平，一切顺其自然。就像弹簧，你越是摁它，它越是弹得更高。你若是不动它，它自己就静止不动了。强迫症就是如此，以后不要刻意地去控制和抑制什么，顺其自然就好。

2、 有的人总是很害怕那些强迫症状的出现。由于害怕这种思维的出现，越怕就越是会出现，越是出现就越是紧张，并不断地强化和巩固了这种意识。患者最需要的就是改变自己的思路。其实大家都有过强迫思维，要逐步建立自己的信心。只有在强迫症面前站得住，不被它吓倒，就能战胜它。

3、 不要总是试图反抗，或是想摆脱它。要学会接受它，承认它就是自己的一部分。你反抗得越是激烈，它就越是容易影响到你。因为此时你的脑海里全都是它。虽然你想摆脱，但这样做恰恰是提醒着它的存在，你反而会更加难过。顺其自然吧，不要被它占据了自己的思维。将它放置在心中的一个角落，不去触碰，也不要担心。慢慢地你就会平息下来。

4、 在大脑里不受控制地去想一些事情，心理上完全放松，不必用力去控制自己，也不要刻意追着去想，允许自己有焦虑和恐惧的情绪，顺其自然。刚开始必定有些困难，慢慢地就发现自己不再想不再紧张害怕了。

注意事项：

怎样使病态思维停止和消失呢？最好的答案，就如同拍皮球，不再去拍，球自然静止下来。患者只有忽视它的存在，不去在意，症状便会慢慢消失。