怀孕之前应该做什么准备

概述

优生优育应当从胎儿期开始着手，也就是说，应当十分重视孕期保健工作，如补充各种营养、保持心情安宁和愉快。但是，近年来研究表明孕期保健应该推前，也就是说待孕妇确定自己怀孕时才开始考虑营养问题时，已经错过了极为重要的孕前营养储存的机会。

步骤/方法：

1、 了解自己的体重，妇女怀孕前，体重低于标准值，应当增加饮食量，是自己的体重达到标准值。这就为胎儿创造了正常生长发育的最基本条件。如果妇女怀孕前超重，则应当考虑到，怀孕后由于胎儿发育的需要，体重会增加，过于肥胖的孕妇易发生高血压，糖尿病等妊娠并和症。

2、 应积极为体内储存铁和钙等营养物质。妇女准备怀孕，应当为体内储存平时体内含量较低的营养素。可适量进食牛肉、羊肉、动物肝脏、奶制品、蔬菜和富含矿物质的谷类。

3、 要补充叶酸和锌。营养素叶酸和锌，是怀孕后胚胎发育最初阶段所必需的，而在育龄妇女中，很普遍缺乏这两种营养素。某些先天性畸形发育的胎儿也与缺乏这两种营养所有有关。

注意事项：

注意不要饮酒，吸烟，最好不要喝咖啡。饮酒和吸烟是怀孕的大忌。因怀孕初期，胚胎对烟酒的刺激十分敏感，如果已怀孕在禁烟酒则为时已晚了。为此，应在准备怀孕的阶段就戒烟戒酒。咖啡对怀孕也不利，最好不要饮用。