便秘如何治疗和预防

概述

常常吃了东西，很久一天到两天都不排便，这么办，这种情况多半是便秘了，大便干燥，真的让人吃不消，难受，有时候真的想一泻千里的快敢，有些治疗的药，治标不治本，只能起的一时效用，如何从本质上改善呢?让肠道蠕动起来，让便秘从此消失，让健康回来

步骤/方法：

1、 首先应该改善自己的作息时间表，什么时间做什么样的事情，多加锻炼，促进肠道的蠕动，让肠子动起来，每天早起喝一大杯淡盐水，这样有助于排毒养颜，让肠道蠕动。

2、 其次，在饮食方面，一定不要吃过于油腻的东西，多吃一些素菜，蔬菜之类，例如，韭菜，油麦菜，少吃肉，而且不要吃得过于饱，饭后做适当的运动，但不是剧烈的运动、

3、 饭后可以吃一些水果来促进肠道的蠕动，不如火龙果，香蕉之类，不管吃什么一定切记细嚼慢咽，不能狼吞虎咽的，这样更不利于消化，其次辅助性的健胃消食的东西比如山楂都可以选择适量的食用。

注意事项：

切记油腻食品，和暴饮暴食，应该多吃谷物纤维。多吃蔬菜，多做运动。改善作息规律，让自己动起来，不要喝酒，这样会对肠道早晨更大的负担！