睡眠质量不好是什么原因

概述

人的一生大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，在我们睡眠的时候我们的身体器官可以得到充分的休息，但是有些人的睡眠质量不好，现在小编给您说说睡眠不好的原因。

步骤/方法：

1、 心里因素。现在的年轻人生活在紧张的工作状态中，当在生活或者是工作中发生一些困难的时候就可能导致心里发生变化，导致睡眠质量不好。

2、 睡眠环境。人们在休息时需要一个安静的环境，如果是寒冷、噪音大、太热等环境中就可能导致自己因为外部因素而睡眠质量不好，长时间住在在潮湿的环境中还可能诱发关节风湿病。

3、 不良的情绪。当我们的精神高度紧张的时候就会导致睡眠质量不好，比如紧张、兴奋、焦虑等精神因素，就必须让我们的机体经过一段的时间调节之后才可入睡。

4、 睡眠习惯。有些人在睡觉之前有些不良的生活习惯，比如说在睡觉前喝茶、抽烟，做剧烈运动，这些会导致人体产生兴奋性，从而不能尽快的进入睡眠。

注意事项：

如果睡眠质量不好的话，首要的问题就是找到导致睡眠质量不好的原因，比如说是因为不好的习惯引起的话，我们就需要改掉自己的不良习惯。