有便秘应该怎么办？

概述

排便不畅，不仅烦恼与尴尬，还可能引起疾病，偏偏现代社会节奏加快的我们很难注意到这方面，那有便秘应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 喝水：每个人每天最好喝7-8杯水，因为缺水大便也会变得干燥而比较难排出，并且喝水多排尿也不易长结石。平时多喝果汁和牛奶也可以促进肠胃的蠕动，其中酸奶的效果特别好。

2、 多吃水果和蔬菜：尽量多吃原生态瓜果，不要榨汁喝，榨汁的水果营养成份大打折扣。面包或麦片等最好选用全麦和全谷食物。

3、 适量运动：多进行户外运动，比如慢走散步、健康体操、深长的呼吸、爬楼梯、跑步以及腹部按摩等。最好是每天早上都如厕，改善生活方式，养成定时排便习惯。

4、 就医：比较严重的可及时就医，切勿乱用泻药，最好戒烟酒。

注意事项：

合理的安排自己的日常作息，劳逸结合。多走动，少久坐。养成定时排便的习惯。每天早上起来最好喝一大杯水，促进肠胃消化，多吃水果蔬菜。纠正不好的饮食习惯。