孕妇后6个月营养方案。

概述

当时间越往后，孕妇更能代入妈妈这个角色中，可对肚子中的宝宝也越来越担心。宝宝能不能顺利产下？宝宝在肚子中发育是否良好？有的甚至会产生焦虑。准妈妈们只要吸收好营养，保持良好心态，一定顺利产下宝宝。

步骤/方法：

1、 第17~20周：多吸收维生素d和钙。这时妈妈需要充分的维生素d和钙来帮助胎儿骨骼生长。可以多吃鱼类（鸡蛋），每天晒半小时太阳（做好防晒），适当吃奶制品。不建议孕妇补充额外的钙，吃足够还能钙多的食品即可。

2、 21~24周：不必吃的太多，但吃的食物种类要多（注意各种食物搭配，以防做白用功）。适当补充铁含量（按各自实际情况），平时多吃含铁食物。

3、 第25~32周：第7个月要保证食物纤维的吸收，促进消化系统的健康，减轻便秘问题。不要吃宣传可以降低胆固醇的食物。第八个月多吃韩不饱和脂肪酸的食物，如各种鱼类、坚果、葵花子油菜籽中提取的油或食物。

4、 第33~40周：第9个月要注意口腔卫生和健康，多刷牙防止牙龈出血的问题，可以选择低糖食品，多吃含维c的食物。最后一个月要多吃含维生素b和维生素k的食物，比如耶菜、甘蓝、香瓜、黄豆等。

注意事项：

一般到最后一个月，妈妈们也要为住院开始做准备。这时可以带些零食和饮料。住院前可以吃些饼干、葡萄干和葡萄糖等易消化的食物，以防在备产初期感到饥饿。