教你怎么摆脱抑郁症

概述

很多人由于生活的压力和工作的压力，使得患上了心理的疾病，抑郁症，那么，遇到这些心理疾病，我们也不能吃药治疗，所以，下面我来介绍一下该怎么应付抑郁症。

步骤/方法：

1、 坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，一日之计在于晨，早晨的空气很新鲜，选择这时候去锻炼，是最佳的选择，可以呼吸新鲜空气，也是能让人达到放松的感觉，身体放松下来，情绪就会有一定缓解了，要注意的是。进行锻炼的时候，不能过于激烈，可以选择慢跑之类的。

2、 幻想法抑郁症的患者，只需要在内心确定一个自己的图，随便是什么主题，最好的可以让抑郁患者感到放松的，快乐的，然后在大脑中去想象实现，建议要注意力集中去想，这样效果就很好，这个练习要重复的去做，要持之以恒，建议抑郁患者可以放上自己喜欢的歌曲在去幻想，这样效果更佳。

注意事项：

1.多和朋友谈谈心事，不要过于自闭，每天多看笑话，多和朋友分享。2.多运动，吃多点水果和蔬菜，有规律的作息时间，不能熬夜，早睡早起。