有哪些方法有助于睡眠？

概述

相信有很多的上班族因为工作的压力会经常失眠。失眠过后心情也会相当差，脾气也会不好。失眠的时候，就算是强迫自己睡，也睡不着，睡着过后早上起来，因为睡眠不足的原因，头会非常的痛。现在在这里告诉大家，哪些方法有助于睡眠，缓解压力。

步骤/方法：

1、 首先，建议大家可以买一个眼罩。那种里面含有软贴的眼罩。里面的软贴可以冰冻可以热敷，有助于眼睛的休息。最大的好处是，眼罩可以挡光，能让部分对光敏感的人快速入睡。

2、 其次，睡觉之前可以喝一杯或者半杯热牛奶。牛奶里面含有一种氨基酸，它能够促进精神放松，从而达到促进睡眠的状态。

3、 最后，建议大家睡觉之前不要运动（包括按摩）。因为运动有提神的作用，会让你的神经处于兴奋的状态。