治便秘的有效方法

概述

便秘可以加快身体的恶化，造成许多问题，比如面部色素沉着，影响身体健康，要想很好的身体排毒，首先解决便秘的问题。那么，治疗便秘有没有什么好的有效方法呢？

步骤/方法：

1、 一些食物润滑肠道，帮助排便，如香蕉，但尽管香蕉可润滑肠道，但不能吃太多，一天两根左右就可以，否则引起加重便秘。其次，胡萝卜也是一个不错的选择，它富含维生素B的食物，能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

2、 寡糖，益生菌治疗便秘。益生菌生长成保护肠道健康。含糖的食物主要有大豆，蜂蜜，洋葱等。我们必须注意养成良好的排便的习惯，这样可以防止便秘的出现。所以平时要多喝一些酸奶是很有好处的，因为酸奶是经过益生菌发酵的。

3、 当你感到紧张，因为身体的抵抗或逃避机制，将口干舌燥，心跳加快，甚至肠蠕动将停止。如果压力过大，会发生经常便秘，所以要多多尽量放松，适当听轻音乐是很好的一个方法。

4、 平时喝酸奶要注意挑选双歧杆菌，嗜热链球菌，保加利亚乳酸菌发酵的是最好的，能够促进肠道的蠕动，对防止便秘有很好的效果，同时能偶彻底的清除肠道内的垃圾。

注意事项：

注意消除精神上的紧张感能够很好的预防和治疗便秘的发生和发展，平时应该多吃些富含益生菌的食物。对于患有便秘的人平时多吃些香蕉可以有效的缓解病情。