轻度治疗抑郁怎么办

概述

现今社会竞争激烈，沉重的压力导致人们精神异常，从而导致心情持续的低落，害怕、恐惧长期伴随身边，产生了抑郁的心理。

步骤/方法：

1、 多做运动，运动的时候，不仅可以分散人的注意力，还能分泌多巴胺等令人快乐的因子，能够舒缓不适，产生愉悦的情绪。不管是什么运动，哪怕只是走走逛逛，只要出出汗，压力就会睡着汗水“溜”出体外。

2、 家人及朋友要多关心病患，给予病患支持与鼓励，多带病患出去走走偶，散散心，或者玩耍，做一些轻松无压力的事情，也可以去咨询心理医生。使病患分散注意力，性情放松起来。

3、 心情的抑郁也与身体机能有关，肝郁脾虚、气滞血淤、心脾两虚、脾肾阳虚、阴虚火旺等，都会使人情绪压抑、思维迟缓、脸色淡白。从而导致抑郁症的产生。所以调理身体机能也是一种解决抑郁症的办法。

4、 抑郁症开始严重者，最好求助医生了，通过药物的治疗，缓解自己的情绪，同时上面所说的方法也要做到哦，不然即使吃药吃好了，压力一大，又该复发了。

注意事项：

尽可能少的通过药物治疗，最好是通过自身生活、饮食、作息方面的调理来治疗，这样既健康，又没有副作用。更要坚持运动和健康饮食，适当的休息，缓解压力，这样更有助于康复与保持。