秋天如何提高自身的免疫力？

概述

秋天是多病的季节，咳嗽类和上火类一系列问题都经常在秋季出现。秋天是滋补的季节，各式各样具有滋补功效的蔬菜水果纷纷上市。在秋天，提高自身免疫能力非常重要。

步骤/方法：

1、 多食用奶酪。奶酪里面富含丰富的活性益生菌，可以助消化，防积食。而且有的益生菌还可以驻留在肠道，不被直接消化，更好的发挥它自身的作用。尤其是给孩子适当的吃点奶酪，孩子的免疫力本来就弱，应该着重注意一下。

2、 适量喝点红酒。每天喝两杯红酒，会使肠道里的益生菌数量大大增多，有利于分解贮存在肠道内的各种杂物。起到清肠道促排便的作用。

3、 多吃豆鼓。豆鼓是用豆酱制作的一种豆制品。比豆腐含有高达两倍的蛋白质。对于提高人体免疫力豆鼓有着不可替代的作用。

注意事项：

秋季主要注意的一点是要多喝水，少吃辛辣的食物。多喝水有助于排便排尿，还可以有效的降低上火的可能。其次多吃点豆制品有利于提高自身免疫力，使得秋季疾病远离自己。