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如何让你的小腿看起来又细又直

健康分享者:ww微笑

更新时间:2013-10-05 22:30:00

概述

理想小腿的长度大约是身高的26%,最大圆围大约是长度的3\4,但是很多人的小腿超过了最大圆围,导致这一现象的原因有很多,可能是水肿,长脂肪等,为此我们不断钻研瘦小腿的方法,今天就与大家分享一下。

步骤/方法:

1、 我们可以按摩小腿,从脚踝后部开始向小腿肚按摩,尽量将小腿全部按摩,不要有遗留,尤其是小腿后部的赘肉一定要重点按摩。开始按摩时每分钟15-20次即可,不要太多,以后可逐渐增多,每分钟30-40次为佳。

2、 平时可以吃一些消水肿的食物来减轻腿部的水肿,例如西瓜、红豆、芹菜、大麦等,少吃盐去水肿,也可用足浴的方法,将浴盐和精油放进浴缸里,将小腿放进去浸泡20分钟左右然后对小腿进行拍打即可。(加强血液循环)

3、 上楼梯时可用脚尖点地,这样可将全身的力量加在小腿上,使小腿消耗能量。双脚并拢提脚跟每分钟20次,这样可以使肌肉拉长。运动脚踝关节可以快速的去除皮下的脂肪,一手握住脚尖,一手握住脚踝,使脚尖顺时针旋转15圈,再逆时针旋转15圈即可。

注意事项:

瘦小腿是一项长期工作,切不可急于求成,只要按照规定的次数,有恒心,每天坚持按摩、踮脚等,详细你的小腿一定会又细又直。

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