得了便秘该怎么自我治疗

概述

便秘是日常生活中很常见的一种状况，轻者一两天排不出来，严重的朋友们很有可能一个星期都不大便，毒素在体内排不出去，对个人身体健康不仅特别不利，而且对于很多女性朋友来说，便秘导致的脸色昏是多少化妆品都补救不了的。

步骤/方法：

1、 养成好的习惯，千万不要憋大便。可能很多朋友还没有养成每天一便的习惯。一定要在自己心里养成这个习惯或者意识。无论如何一定要每天排便一次，让便便以及它附带的毒素从自己体内甩出去。可以养成每天定时排便的习惯这样的话，每天到了那个时间自己就会出现便意。

2、 每天喝足够的水，因为如果自己体内的水量不够的话，大肠蠕动和消化吸收就是很大的问题。大便干结，拉不出来，就导致了便秘。可以每天早上起床之后就空腹喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，这样促进了大肠蠕动，就能轻松排宿便。

3、 饮食上注意多吃点蔬菜水果还有五谷杂粮这些富含膳食纤维的食物。促进肠胃蠕动。

注意事项：

养成好的作息习惯。不要熬夜，因为作息不规律也会导致身体血液循环和消化出现紊乱。多喝水，一定要喝充足的水。这里说的水是包开水或者是汤，可不是饮料。