经常便秘，应该怎么办

概述

现在，很多人都为便秘这个问题而困扰，排便不畅，严重影响了人们的身心健康，是一件非常痛苦地事情。今天，我来跟大家分享一下如何解决便秘的问题。

步骤/方法：

1、 首先要养成健康的饮食的习惯。要多喝水，补充水分，最好是早饭前或者起床后，帮助通便。不要吃辛辣的食物，也尽量少吸烟喝酒。多吃一些粗粮、蔬菜水果，补充纤维素，比如香蕉、苹果等，还有洋葱、萝卜、山芋等。

2、 生活作息一定要有规律，排便的时间也要有规律，早上起床后排便时最好的，排出了前一天的毒素。不要自己去控制排便时间。

3、 对于经常便秘的人来说，要积极锻炼自己的身体，多运动，加强胃肠的活动能力，提高排便动力，预防便秘。

注意事项：

1、平时多吃山芋、香蕉等食物，帮助消化、排便。2、多喝水，多运动，养成良好的生活习惯。2、平时可以吃一些红薯粥、黑芝麻粳米粥。