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更新时间:2013-10-16 08:46:12
现在,很多人都为便秘这个问题而困扰,排便不畅,严重影响了人们的身心健康,是一件非常痛苦地事情。今天,我来跟大家分享一下如何解决便秘的问题。
1、 首先要养成健康的饮食的习惯。要多喝水,补充水分,最好是早饭前或者起床后,帮助通便。不要吃辛辣的食物,也尽量少吸烟喝酒。多吃一些粗粮、蔬菜水果,补充纤维素,比如香蕉、苹果等,还有洋葱、萝卜、山芋等。
2、 生活作息一定要有规律,排便的时间也要有规律,早上起床后排便时最好的,排出了前一天的毒素。不要自己去控制排便时间。
3、 对于经常便秘的人来说,要积极锻炼自己的身体,多运动,加强胃肠的活动能力,提高排便动力,预防便秘。
1、平时多吃山芋、香蕉等食物,帮助消化、排便。2、多喝水,多运动,养成良好的生活习惯。2、平时可以吃一些红薯粥、黑芝麻粳米粥。