抑郁症应该多吃哪些食物

概述

得了抑郁症首先当然是要去看医生治疗了，但是自己这边也是要努力自救，改善状况的，像食物方面，应该吃哪些食物对抑郁症有好处呢？我的哥哥之前就有轻微的抑郁症，看了医生，也在食疗方面注意了一下，现在已经好很多了。

步骤/方法：

1、 首先给大家瑞建一个汤，就是百合枣仁汤，先把百合用水泡一晚上，然后煮枣仁，把枣仁的汁煮百合，煮熟后就可以喝了，这个对于治疗抑郁症和神经衰弱很有效。

2、 然后还有一个更简单的就是葱枣饮，把大红枣和葱白一起煮，煮好后喝，可以治疗失眠，也可以安神。还有就是香蕉了，这个很多人知道，吃了香蕉后可以缓解心情，让人没有那么抑郁。，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

3、 最后推荐一个粥给大家，龙眼枸杞粥。把龙眼肉和枸杞、红枣、粳米先洗干净了，然后先煮粳米，煮开后，把其他的几样都放进去，煮熟就可以了，这个很简单，每天早上都可以做。

注意事项：

抑郁症患者一般睡眠都有障碍，最好不要用安眠药，因为会形成依赖，时间久了药效也没那么强，毕竟不是长久之计，也无法从根本上解决问题。