可以缓解抑郁的食物有哪些

概述

随着社会生活的压力越来越大，人们的心理也越来越脆弱，很多人也因此患上了抑郁症，焦虑症等各种精神病，让自己伤心，家人也伤心，但是如果吃一些精神类药物对自己身体又不好，今天就跟大家分享一下可以缓解抑郁的食物有哪些？

步骤/方法：

1、 首先给大家介绍的第一种食物是香蕉，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些东西可以减少大脑中的抑郁情绪，振奋精神，有很好的缓解抑郁的功效。

2、 第二种食物就是鸡肉，鸡肉中含有丰富的矿物质硒，而硒这种微量元素能够帮助患者改善抑郁情绪，提高精神，对抑郁患者很有帮助。

3、 第三种食物就是深海鱼了，深海鱼中富含的丰富的omag-3脂肪酸有和抗抑郁药物碳酸锂有一样的功效，能够很好的缓解抑郁情绪，而且对身体不会有伤害，是对抑郁症患者很有帮助的一种食物。

注意事项：

抑郁症多是因为心理压力多大造成的，抑郁症患者要注意自己寻找方法宣泄自己的压力，可以通过跟同事，家人聊天，出去旅行等缓解自己的抑郁。