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肌肉拉伤怎么办???

健康分享者:a1106291696

更新时间:2013-09-08 15:38:34

概述

有些人格外喜好运动,爬山啊踢球啊跑步啊等等,一运动起来就不注意安全,不经意间就形成了肌肉拉伤,以至于动弹不得,很疼。运动中偶然的肌肉拉伤其实也是不可避免的,那么肌肉拉伤了该怎么办呢?

步骤/方法:

1、 试着活动一下拉伤部位之外的当地,但要当心举动,一有不适,立刻中止,让整个肌肉群得到歇息。而且找到伤的有些悄悄地揉一下,以到达推进血液循环的意图,以弥补新鲜养料。

2、 刚拉伤时用冷敷,热敷往往用于受伤长时候后的养治过程中。但在刚拉伤时,不能进行热敷,刚受伤若是就进行热敷会形成肌肉肿胀,从而使受伤部位愈加的严峻,刚受伤时冷敷能够用于消肿止痛。

3、 坚持兴奋的心境,不管是受什么样的伤,坚持杰出的心态都有助于康复,能够时常在没事时就自个按摩受伤部位,注意要悄悄的哦,否则会形成二次损伤。

注意事项:

肌肉拉伤了应该要做一些适当的运动,这样才能好得跟快。

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