怎么样能治疗便秘

概述

近期发现自己时常一个礼拜才上一次大号，而且大便时常有异味，常常要呆很久才能新城代谢，而且肚子一直有种饱胀感，这让我非常的担心，所以特意去咨询了医生，希望能赶快治好这便秘啊

步骤/方法：

1、 一日之计在于晨，而我们也不能忽视了水的作用，尤其是早上这杯水的重要性。像我同学他早上天天都会喝一杯水，身体皮肤之类的不要太好啊，真是嫉妒羡慕恨，而且他的新陈代谢能力真的特别好，每天都是早上起来之后

2、 要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯，像我舍友他早上不管要不雅上厕所都会蹲一会，慢慢的他的代谢时间就正常了进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,都能促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

3、 平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这些都具有润肺通便的作用。

注意事项：

便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病.不要一天不上，就担心的不得了，如果长期如此，需去医院检查