白领怎样从小事预防颈椎病

概述

颈椎病已经不再是中老年人特有的疾病了，越来越多的白领开始患上这样的疾病，患上颈椎病以后，不仅会影响白领的工作，还会给其生活带来诸多的不便。

步骤/方法：

1、 虽然白领平时工作比较忙，但是也要抽空锻炼身体，尤其是颈椎部位的锻炼，这样可以达到松解颈肩关节周围软组织的效果，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，颈椎部位的韧性好了，也就不容易发生颈椎病了。

2、 虽然白领一天睡觉的时间比较短，但是也要注意方式方法，尤其是枕头的选择。很多人坚信高枕无忧，其实这种生活方式是错误的，尤其是对于睡眠不足的白领来说更致命。头部长期过度后仰，颈椎前凸增大，椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎病。选择一个健康而又适合自己的枕头很重要。

3、 白领除了睡觉差不多的时间都是对着电脑上班，一个适合自己高度的桌面高度、以及电脑屏幕的高度都很重要，高度合适了就不会过度的使颈椎负担加重，也就有效的预防住了颈椎病的发生。

注意事项：

当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳，也可以很好的预防颈椎病的发生。