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更新时间:2013-09-12 21:19:40
现在的年轻人得颈椎病的人越来越多,因为面对沉重的工作压力,经常会在办公室内做一天,会一直保持一个动作,那么就会使自己的颈椎非常的难受,小面小编给您说几招健身操。
1、 金狮摇头。两脚岔开与肩同宽,同时双手叉腰,颈部放松,做大幅度的绕转动作,顺时针逆时针各做几次。
2、 与项争力。两脚岔开与肩同宽,同时两手十指交叉放在头的后脑勺处,头向后用力仰,双手给一定阻力,使颈椎用力,反复做二十次。
3、 前伸似海。两脚岔开与肩同宽,双手背于身后。然后头部向左下方向伸,两眼向下看,左右方向交替做,每个方向做五次。
4、 托天按地。两脚叉开与肩同宽。左手手心朝下,右手手心朝上,眼看着自己举起的手手指,两首交替上下的方向,每个方向做十次。
这些动作都是不利用器械的办法,并且占用的空间很小,所以比较容易推广。