当你感到空虚寂寞，消极郁闷怎么办

概述

当你感到空虚寂寞，消极郁闷怎么办？这其实是抑郁的一种体现，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁。虽然这只是短暂的，但也是比较危险

步骤/方法：

1、 首先有这种想法的人，说明您是一个十分感性的人。也许您总是想得比身边的人都要多，您已经开始认真的思考人生，思考社会，开始为自己的“三观”寻找一个标准了。这是好事，说明您已经有了抓住“生活”的本钱。意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制我，提醒我应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

2、 言语暗示。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的是幸福。幸福是什么，他没有具体概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。

3、 自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰我，鼓励我同疼苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。这是每一个人都要寻找自己快乐如没有斗志、信心、毅力，人可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为使自己的生活更幸福，必须树立人生奋斗目标，尽自己最大努力去实现这个目标。

4、 宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以不可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

注意事项：

注意不要让周围环境影响自己的心情，舒缓心情，虽然是个小问题时间久了也会有危险的。