按摩腰腹可有效治便秘

概述

许多人在日常生活中都是有便秘的现象，有些人可能通过一些饮食的方法是可以调节的，但是有些人可能消化并不好，即使是用饮食方法来进行调节的话也可能无法彻底的治疗便秘。现在与大家一起分享一下，生活中通过按摩腰腹也是可以起到治疗便秘的效果的！

步骤/方法：

1、 敲带脉，也就是敲自己身体腰部的两侧。一般这个地方的肉也是比较多的。这样敲打这个地方的话，是可以起到排毒的功能的，可以有效的发送便秘的作用。敲打的时候力量不要太大，避免体内器官承受不了。

2、 揉摸腹部也是可以起到治疗便秘的作用的。腹部也是有一些穴位的，在揉摸腹部的时候是可以按摩到穴位的。这样可以有效的促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。按摩的时候可以双手重叠，放在肚脐上稍稍用力打圈按摩。

3、 主要还是在平常的时候要注意自己的饮食，不要吃难消化的食物。最好是吃一些含纤维比较多的食物，这类的食物可以促进肠胃的蠕动帮助消化。比如可以多吃一些粗粮。

注意事项：

每晚睡觉前躺在床上，可以做一些促进肠胃消化的运动缓解便秘。