易便秘的人群多吃什么食物？

概述

大多数人或严重或轻微都有些便秘的情况，便秘不仅让人感觉不舒服，而且对身体的伤害也很大，如果大便每天不及时排出这样会让人们的身体二次吸收便便里的有害物质，那么现在就告诉大家易便秘的人群多吃些什么食物吧。

步骤/方法：

1、 首先易便秘的人群多吃苹果，苹果中含有大量的维生素还有粗纤维都可以加速大肠蠕动，多吃苹果可以有效防止便秘。

2、 其次便秘的人群多吃香蕉，香蕉想必大家都知道是通便食物中效果非常好的食物，香蕉含有大量的纤维素所以易便秘人群多多吃香蕉啦。

3、 再次便秘人群多吃芹菜，芹菜里含有大量的粗纤维对加速大肠蠕动起着重要的作用，平时易便秘的人群也要多多吃些芹菜。

4、 最后易便秘人群多吃些芝麻，芝麻不仅味道好对通便也非常理想的食物，芝麻里含的卵磷脂同样可以大大加速大肠蠕动。

注意事项：

就便秘人群要多喝水，有个良好的作息习惯最重要。