忧郁症应该怎么办呢？

概述

忧郁症现在差不多像流行感冒一样在各个一线大城市蔓延开来。很多人包括那些事业有成的明星和名人也竟然都会得上这种病。这种病轻者是影响患者的学习工作，情绪委靡不振，重者会患者的日常生活都完全不能自理，需要家人来照顾，更加没办法可以进行学习和工作。很患者生活带来很大的影响和不便。所以说是对我们生活造成很大影响的一种疾病。但是这种病其实并不可怕。得了这病只要配合医生积极治疗是可以完全康复的。

步骤/方法：

1、 每天养成规律的作息时间，不要熬夜，晚上12点前最好已经上床。行成正常的作息时间。早上定时起床。一日三餐要有定时吃。不要自己一个人在房间呆着，得了这个病可能会很不出想走出去，只想天天待在家里。自己一个人在一起，不喜欢见人，不喜欢和人说话。但是一定要强迫自己多和家人朋友呆在一起，多出去走走，可以去附近的公园走走看看。不要自己把自己关在房间里，要尽量走出来见人。

2、 不要给自己太大的心理压力，多给自己积极的心理暗示，如果发现自己的情绪开始又变得消极负面时，要赶快走出房间。去外面走走，看看虫子叫，鸟儿飞，鱼儿游，闻闻花香，多去亲近绿色的自然。或者找到可以转移自己注意力的事情比如看搞笑的综艺节目或喜欢的电影电视剧等。

3、 避免服用某些药物.口服避孕药可引起抑郁症,应尽量避免使用.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.还有注意养成规律的作息时间，不要熬夜，这对病情的恢复也是不利的。

注意事项：

最主要是患病时就算不想动不想做事也应该可以帮助家人做些力所能及的事情比如做饭，洗碗，扫地等家务事。可以让自己增加价值感。不要老是一个人呆在房间力，要多走出房门和家人朋友呆在一块。