如何改善便秘的方法

概述

便秘一般是指大便排出不正常，便次少、困难、排不净等等，带来的后果很多，比如肤色不好，毛发干燥，甚至脸上会出现小痘痘。

步骤/方法：

1、 要在日常生活中养成好习惯，多摄取水分，蔬果。蜂蜜是滋润的佳品，每天早上起床冲一杯淡淡的蜂蜜水。要用中温的水以免破坏蜂蜜的成分，然后加以勺蜂蜜调匀（可以依照自己喜好量入）。三天左右就会有所改善。

2、 水果是最好的通便食物了，熟的香蕉，和苹果都是好助手。每天晚上睡觉前，来一个大苹果，第二天不出意外的话就会通便畅快了。还有大枣，大枣也是通便的良药。也是在晚上吃几颗大枣，或者多吃些金丝小枣。记得要那种干枣。第二天效果也不错，并且大枣对女人很好。

3、 还有就是水分，建议每天6杯左右的水，并且是大口喝水的那种，因为小口喝在过程中都被吸收了。还有合理安排自己的日常生活习惯。有条件的话可以喝一些茶水，特别是绿茶，润肠很好。

注意事项：

便秘的改善也是需要时间和过程的，不能急于求成，都是在个人日常生活习惯和饮食习惯中得到缓解的。如果出现严重的便秘情况属于器质性的状况就要及时就医了。还有，便秘最好杜绝药物缓解，有的药物是具有依赖性或者伤害性的。