冬季改善手脚冰凉的运动小招数

概述

冬天在我们不知不觉中来到我们的身边，随着气温的骤降，是不是你的体温也随着下降了呢，我就是这样一个人，只要一到秋冬季节，天气有一点冷的时候，我的手脚就开始不停使唤了，就变得冰冷冰冷的，无论身上穿多少衣服都是没有效果的，听说这是因为宫寒的原因，不过最近在网上看见一些可以改善的小方法，现在和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 方法1：练习提脚后跟，我们都知道如果我们的身体的血液循环不好的话就很容易造成手脚冰凉，我们可以尝试着去踢脚后跟这个方法比较简单，我们平时在生活中就可以做到，就是把双脚对其然后慢慢的提起来，身体要保持直立，然后到达最高点的时候在空中坚持几秒再放下，动作最好要舒展，不限制时间和次数。

2、 再者就可以选择蹲立的方法了，双脚打开，比肩略宽，然后站直，手放在头的背面，直面面对前方，然后慢慢的下蹲，同时慢慢的呼吸，这样反复做10次是1套，每次最少要做5套。刚开始做的时候可能腿会有点疼，慢慢的会有好转，以后慢慢增加做的次数，这样坚持3个多星期就会有好转的。亲们，不妨试试。

3、 方法3就是被成为踢踏的运动，这个最好是在有台阶的地方做比较合适，就是保持一上一下，一下应该是2秒，每次最少连续做到3分钟后才开始休息，当然这个还是要根据病人的具体身体状况有所所调解。因为现在天气越来越冷的，在室内还可以自制一个小台阶练习也是可以的。

注意事项：

一般手脚冰凉的朋友都可能是体内的血液循环不太好引起的，朋友们在平时可以适时地增加自己的锻炼，出门做好防护，记得要保温。再者就是每天记得要泡泡脚，也可以加一些药包。