冬天怎样缓解老年人便秘？

概述

冬天由于气温的关系，一般吃的比较肥厚，也就不容易消化，尤其是对于老年人来说，老年人本身消化系统就下降了，再吃一些肥腻的东西更加不好消化，也就形成了便秘。还有一些老人常吃清淡的食物，得不到油脂的润滑，也会形成便秘，这个我们在下面会介绍。便秘对人体非常有害，废物的毒素不经排除，长期堆积在大肠中，就会被吸收，给人体带来病患。那么，冬天要怎样缓解老年人的便秘情况呢？

步骤/方法：

1、 揉肚子促进肠蠕动。晚上睡觉时，用手捂在肚脐处，逆时针或顺时针分别揉10圈。早上醒来，先不要起，还是揉肚子一会。起来后，喝一大杯水，有便意之后，就马上去厕所。持续一段时间，便秘情况就会改善的。

2、 做菜放橄榄油。就像机器需要润滑一样，人体也需要油脂的润滑。橄榄油不仅能够直接润肠，还能够刺激肠的蠕动，有效改善便秘情况。香油也有同样的效果，做面汤或者凉拌菜里滴入几滴，也是非常管用的。

3、 多吃粗纤维食品。现代人为什么爱生病，就是因为吃的太精细了，像五谷杂粮才是真正的健康食品。菜类中，紫菜的效果就很好，而且做法简单，紫菜加鸡蛋，就可以做一锅美味的紫菜鸡蛋汤，老人每周喝两次，对缓解便秘非常好。

注意事项：

便秘的人最忌讳的就是吃泻药，泻药不利于人体对营养的吸收，致使营养遭到损失。而且长期使用还会造成肠中菌群的失调，使得肠肌松弛变形，更会加重便秘。因此，我们要注重食物的调节，这种方法非常不可取。