肥胖症患者该如何减肥

概述

随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人能量摄入过多，运动量减少，造成了身体肥胖，所以现在越来越多的人加入了减肥行列，减肥是一个持久的工程，不是一天两天喊喊，或一天两天的节食就能解决问题的，而且也不是所有减肥的人都需要减肥，现在的骨感美，使一些瘦骨如柴的女性也加入了减肥行列，那该如何减肥，还得分清楚情况哦。

步骤/方法：

1、 首选测测你的体重指数：体重（千克）/身高（米）平方，如果数值在18.5-23.9的话，恭喜你，不用为减肥而费神，你的体重很标准，如果你超过了24的话，就要适当的减肥了。如果你是因为平时摄入的能量过多，应酬过多，或者你是白领，经常坐在办公桌前，你的小腹会翩翩，这种肥肉是最难减的，男性会居多一些，还有一种是臀部肥胖，女性会居多一些。

2、 健康的减肥应该是运动加适当的饮食调理，药物治疗主要是通过抑制食欲和增加排泄来达到减肥效果的，早期可有明显的效果，但是长期容易反弹，而且药物都有比较大的不良反应，所以首先不建议用药物治疗；手术治疗有风险，而且费用也不菲。减肥是一项持久的工程，我们要选择健康的减肥方式，每天可以抽出半个小时到一个小时的时间做有氧运动，如跑步，游泳，打太极等等，一般运动超过半个小时身体才开始燃烧脂肪，饮食方面不要太可以的节食，因为节食会造成身体的代谢减慢，会更容易饿，更容易误摄入更多的食物，所以三餐饮食要均衡，少吃肥腻，高脂肪的食物，多吃蔬菜，水果，豆类，奶制品等。

3、 肥胖会造成很多疾病的发生，如高血压，高血脂，糖尿病等，应该在配合运动和饮食的同时积极治疗疾病，这样才能收到很好的效果，不能麻木的减肥，会加重疾病的负担，有任何的反应请咨询医生。

注意事项：

健康才是美，请不要过度的减肥，平时注意饮食和加强运动，才能长期有效的维持体重，如果你有合并其他任何的相关疾病，请尽早治疗。