吃什么零食可防病

概述

在我们的生活中，特别是小孩子，爱吃零食，同时也是很多女孩子的喜好。而对于老年人来说适当吃些零食对身体也有益处。女孩子们吃零食唯一担心的是怕吃了长胖。小孩子吃了垃圾零食对身体不好，而且还会容易造成偏食。在选购零食时宜选择健康零食，好的零食可以抵御饥饿，减少暴饮暴食帮助稳定血糖，而且，许多零食吃了可以防病，下面我就来为大家介绍一些好吃又可以防病的零食：

步骤/方法：

1、 葡萄干——骨质疏松症。葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。无花果干——贫血每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

2、 杏干——高血压杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。红枣——疲劳乏力疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感

3、 蔓越橘干——膀胱炎美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。吃梅干——便秘一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

注意事项：

吃零食之前呢我们还得注意的是卫生，不干净的零食不要吃，尤其是吃那些直接用手抓的零食，吃之前最好先洗手，以免产生肝炎、腹泻等疾病，以及少吃油炸的食品。正确的选择零食才能给我们带来健康的身体。