冬天手脚凉怎么办?

概述

很多人到了冬天会怕冷，总喜欢穿的里三层外三层却还是觉得冷，而且手和脚都是冰凉的，晚上睡觉也很难捂热，很困扰，那么有没有什么方法可以缓解这种情况呢？就让我们一起来学习一下吧！

步骤/方法：

1、 到了冬天会出现手脚冰凉的人平时一定要加强锻炼，多做做运动，一边快走一边甩手、早晨可以跑步半小时，也可以原地跳跃，或者跳绳每天1000次。通过锻炼来改变体质，这样就会有所改善的。

2、 饮食方面要多吃坚果类的食物，比如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等都可选择；此外，也要适当补充维他命E，可以促进末梢血液循环畅通。

3、 手脚冰凉的人可以每天睡前多泡手泡脚，建议每天泡半个小时左右，如果用热水泡手脚效果不好，可以加一些姜片。

注意事项：

推荐一段强身健体顺口溜：一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强。长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养。当笑则笑心情好，有氧运动不能忘。