如何释放压力

概述

人们在工作和学习中，总是会遇到大大小小的压力，压力如果没有得到释放，很容易挤压成病，那时候就比较难治疗了，所以发现压力就要懂得释放，下面我们就来聊聊如何释放压力

步骤/方法：

1、 首先可以通过呼喊法，当觉得心中有压力时，找一个空旷的地方，有条件还可以找一个面向大海的地方，对着远处大叫几声，把心中所以的情绪压力都释放出来

2、 其次可以选择用音乐治疗法，在有压力的时候，可以带上耳机在一个安静的地方，听上一些舒缓情绪的轻音乐，轻音乐可以帮助人们缓解压力，尽量不要听劲爆的音乐或者悲伤的歌曲

3、 最后可以通过写日记的方式释放压力，把一天中发生的开心不开心的事都写在日记里，这样压力可以得到一定的释放

注意事项：

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。