抑郁症自我调节的小办法

概述

抑郁症是比较常见的心理疾病，现在患病的人也是比较的多，当得了抑郁症时要怎么进行自我调节呢？就让小编来与大家分享一下经验，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1、 食物调节法，感觉到自己出现抑郁症的现象的时候，可以放纵自己一次去超市买一大堆的零食回来吃，适当的买些甜食因为吃甜的会使人开心，零食的安慰是非常有效了，多吃些零食心情都会变好了。然后吃累了就要美美的睡个觉，什么都不用想。

2、 让自己感受一下大自然的美好，挑一个阳光明媚的时候出现跑跑步放松一下自己，多晒晒太阳，这样人也会变得开朗一些，这样有助于缓解我们的郁闷情绪，有助于缓解自己的抑郁。

3、 还可以让朋友或者其他人倾诉一下自己的心事，如果自己试了很多的办法都不能让自己走出抑郁的状态，那么建议你在家人或者朋友的陪同下去看一下心理医生，大家都会帮助你的。

注意事项：

抑郁症不容小视，作为家人朋友要多关注患者，多与之沟通交流，帮助他们心情变得好些，慢慢将病治好，能够更好地生活。