可以有效提高人体免疫力的几类营养物质

概述

每个人都希望自己的免疫力可以很强大，从而免受疾病的侵扰。在生活中不少人都花费不少金钱购买保健球来提高，其实我们通过合理的饮食就可以提高自身的免疫力，有着以下几种营养物质就可以满足身体的需要。

步骤/方法：

1、 首先就是蛋白质了，它是人体免疫系统的物质基础。如果缺乏蛋白质的话，会使得皮肤和粘膜的免疫力下降，很容易被外界的细菌入侵和感染。在日常生活中，动物性蛋白质可以比植物性蛋白质更容易被人体吸收利用。

2、 其次就是维生素A了，如果缺少维生素A的话，对呼吸、消化和生殖系统等的角质细胞变性，容易被细菌感染，降低呼吸道、肠胃系统的抵抗力。动物肝脏、和胡萝卜有着丰富的维生素A。

3、 还有就是维生素E，它可以对免疫系统有着很好的调节作用，而且也是一种很好的抗氧化物质。它能够提高人体对于感染的免疫能力。我们可以通过豆类、谷物和坚果等来补充。

注意事项：

最后就是维生素C了，它有着强大的抗氧化作用，对于身体的免疫系统是必不可少的维生素。在平时中，维生素C在新鲜蔬菜和水果中都是有着丰富含量的。