如何缓解考试压力

概述

考试是每一个学生在学校经常遇到的考验，从小学升中考，到中学中考，高考。还有各种期中，期末考，英语分级考，各种考试充斥在我们的读书生涯中，考试时的由于压力太大而心情紧张，影响发挥而导致考试结果没能考出真正水平该是多么可惜的事情，甚至在重要考试中的失常发挥会让我们抱憾终身，那么如何缓解考试压力呢？

步骤/方法：

1、 考前保持良好心态。在考前我们都会预想自己的考试结果，这时候我们要给自己两个定位，一个就是“我一定可以”，另一个就是“考差点也没关系”，既能给自己前进的动力，又避免自己陷入无限的压力。

2、 备考期间心态平静。在备考期间我们需要准备考试，这时我们要以最平静的心态去尽力学习，不要去后悔之前荒废的时光，也不要因为别人的情况让自己气馁和松懈。备考情况在一定程度上决定了你的临场发挥。

3、 考试期间善于舒压。在考试期间遇到难题，或者突发情况发生时，我们难免紧张，这时候就要采取有效措施舒压让自己集中注意力，比如深呼吸，换个做的姿势，轻声哼哼小曲，摸摸头发，拍拍大腿，想象自己就是平常最放松的状态，告诉自己这没什么了不起的，认真做好一定没问题。

注意事项：

考试前切忌跟自己说“一定完了，考砸了就完了，我一定输定了，别人都比我强”之类的心理暗示，也切忌浮躁狂妄以为万无一失，一定要保持自信，冷静，谨慎的心态，才能发挥自己的最好水平。