介绍几种缓解便秘的小招数

概述

　　便秘，排便不畅是很多人都会出现的问题，有些人出现排便不畅后，首先想到的就是使用开塞露通便或是赶快喝上一点番泻叶，当然还有人是选择泻药，其实这些方法都是治标不治本的方法，下面分享几种缓解便秘的小招数。

步骤/方法：

1、 首先就是要养成排便的好习惯，一旦有了便意，一定要及时排便不要拖延，很多人都是有了便意之后正在忙着做其他的事情，结果事情忙完了便意也自然就消失了，这样大便不能及时排出，从而容易造成粪便干硬而形成便秘。

2、 　　其次就是饮食上，要是有便秘的人，饮食一定要以清淡为主，不要吃过于油腻过于辛辣的食物，而且避免吃一些油炸食物、或是烧烤类食物，不要喝甜度高的饮料，要是便秘还吃这些食物的话，是会加重便秘的。

3、 　　最后就是多多吃富含高纤维的食物，像是如糙米、南瓜、番薯、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳，青菜都是帮助肠胃蠕动，从而促进排便的食物，生活中可以多吃　

注意事项：

　另外，要是有便秘习惯的话，生活之中一定要多喝水，多喝水，大便就不会干燥，自然就可以缓解便秘。