长期便秘该怎么办

概述

得了便秘我觉得是非常痛苦的事情，便秘会影响工作、影响心情，更重要的是便秘对健康的危害极大。这些宿便长期积存在体内，会形成毒素，进入血液，导致面色晦暗，面部长黄褐斑，口气口臭，还会引发肠道疾病，严重者还会患痔疮，直肠癌等，严重影响自己和家人的正常生活。

步骤/方法：

1、 便秘原因就是节食过度，现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

2、 便秘成因是营养不当你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭-这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

3、 便秘成因之缺乏活动一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

注意事项：

便秘了要多吃清淡的食物，或者多吃一些水果，多喝水。