哪些坏习惯可以预防便秘

概述

我得了便秘两周咯，每天就感觉很不舒服，生活中的一些小习惯不改正，往往会引发便秘哦。现在小编告诉你，如果你有下面坏习惯就要注意了。

步骤/方法：

1、 得了便秘每天多喝水，平时多注意喝水，一般一天在8~10杯，早起起来空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应，排除大便。另外，电脑工作者适宜多喝绿茶。少喝会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等，会因为吸收身体内的水分，起到反作用。

2、 便秘患者上厕所不看手机、书本，上厕所最佳时间是3分钟内。超过这个时间，还在用力上厕所就很容易患上痔疮。当感觉排便不是很畅顺，也要在3分钟内果断起来，而不要想着一定要排尽。长坐在马桶上不好。

3、 便秘患者想上厕所就上，工作生活中总会有些事情让你抽不开身，像这样经常性的忍着不便，终会酿成便秘。大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

注意事项：

便秘的人，平时要多注意合理饮食，多食水果，而且还要注意多喝水。